Alex Dargatz, veganer Bodybuilder

Hallo Alex, stimmt es dass du vegan lebst? Und wenn ja seit wann?

Hallo!

Ja klar, das stimmt! Ich lebe seit Sommer 2000 vegan.

Was hat dich zu diesem Schritt bewogen und wie kam es dazu?

Auslöser waren zwei gute Bücher und eine Reihe von Änderungen in mir und meinem Leben. Die ethischen und ökologischen Argumente sind einfach zu stark, um nicht vegan zu sein. Ich würde mir nicht mehr selbst in die Augen schauen können. Es war die beste Entscheidung in meinem Leben bisher, vegan zu werden.

Wie lange trainierst du schon?

Seit ungefähr elf Jahren.

Hast du beim Umstieg auf eine vegetarische/ bzw. vegane Ernährung eine Veränderung verspürt?

Ja. Ich habe ein paar Kilo Gewicht verloren und einen starken Anstieg meiner Energie und Ausdauer verspürt. Anfangs bin ich etwas schwächer geworden, aber später habe ich Gewicht und Kraft wiedererlangt und außerdem sämtliche alten Bestleistungen übertroffen.

Wie sieht deine Ernährung aus, wie sieht dein Training aus und wie stehst du zum Thema Doping im Sport?

Meine Ernährung ist relativ simpel. Ich habe keinen genauen Ernährungsplan oder so, ich folge lediglich einigen Prinzipien. Ernährung ist etwas Individuelles, jeder muss da auf seinen/ihren Körper hören. Ich esse soviel wie möglich aus Bio-Anbau. Außerdem esse ich so gut wie keine Fertigprodukte, nichts, wo chemische Zusatzstoffe drin sind. Ich koche gern selber und achte auf einen gewissen Rohkostanteil. Viel Frisches und Vollwertiges. Wenn ich diäte, verzichte ich vollständig auf Zucker und Gebäck und erhöhe meinen Proteinanteil. Wenn ich versuche aufzubauen, esse ich soviel wie es bequem möglich ist, ich stopfe mich nicht voll wie viele andere Kraftsportler. Dann sind auch Kuchen, Nudeln, Pfannkuchen etc. erlaubt.

Ich versuche, ausgewogen in Bezug auf die Nahrungsmittelgruppen zu essen und relativ proteinreich, das bedeutet, jeden Tag aus jeder der Gruppen Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Gemüse und Obst 1-2 Mal etwas zu essen.

Mein Training variiert stark, je nach Zielsetzung. Generell führe ich ein Logbuch, um meine Erfolge kontrollieren zu können und wechsle etwas am Training nach sechs Wochen. Das kann bedeuten, die Übungen auszutauschen, den Wiederholungsbereich zu ändern oder das ganze Programm komplett zu ändern.

Ich nehme keine Drogen (gar keine, bin straight edge) und hatte auch nie das Verlangen danach. Ich möchte wissen, was ich leisten kann, allein durch Training, Ernährung und know-how. Doping hat zuviele Nebenwirkungen und ist außerdem teuer. Ich könnte nie stolz auf das Ergebnis sein, für mich ist Doping Betrug - auch Selbst-Betrug.

Wenn überhaupt, macht Doping nur Sinn für Leute, die Geld mit ihrer Leistung verdienen können. Für Freizeitsportler ist Doping sinnlos und zeugt meiner Ansicht nach für ein krankes Selbstwertgefühl.

Was waren deine größten Erfolge im Bodybuilding-Sport bei Wettkämpfen?

1997 war ich zweiter bei der ersten Fitnessmeisterschaft in Deutschland, dem Großen Preis von Hessen und Rheinlandpfalz.

1998 habe ich vier Siege bei Juniorenmeisterschaften gewonnen und den 3. Platz bei der Deutschen Meisterschaft (Juniorenklasse 2).

Dann habe ich mit dem Studium begonnen und erstmal keine Wettkämpfe mehr gemacht. 2002 hatte ich einen Unfall, bei dem mein Knie verletzt wurde. Das hat mich sehr zurückgeworfen, ich hatte zwischenzeitlich 25 kg Gewicht verloren und danach beim Training wieder bei Null angefangen. Inzwischen bin ich ungefähr wieder da, wo ich vor dem Unfall war.

Am 29.10. dieses Jahr habe ich bei der Deutschen Meisterschaft im Natural-Bodybuilding den zweiten Platz im Mittelgewicht belegt. Nicht schlecht für die lange Pause und dafür, dass ich mich erst kurzfristig entschlossen hatte, teilzunehmen. Nächstes Jahr werde ich wieder teilnehmen, bis dahin möchte ich mehr Muskelmasse aufbauen.

Anmerkung: Alexander Dargatz hat am 3.12.2005 den Weltmeistertitel in der Fitness-Klasse der WFF (NABBA) gewonnen.

Was ist das besondere an der GNBF?

Die GNBF (German Natural Bodybuilding and Fitness Federation) ist der einzige Verband in Deutschland, der Dopingtests durchführt. ALLE Athleten werden einem Lügendetektortest unterzogen und zusätzlich werden von den drei Erstplatzierten jeder Klasse Urinproben untersucht.

Das ist neu in Deutschland. Die GNBF wurde 2003 gegründet als Mitglied der WNBF. Ich bin Mitglied bei der GNBF und hoffe, dass das naturale Bodybuilding in Deutschland wachsen wird.

Du bist der lebende Beweis, dass das Vorurteil, das vegane Menschen schwächlich wären, nicht stimmt. Wie reagieren Leute in verschiedenen Reaktionen, wenn sie erfahren, dass du vegan bist?

Das ist wirklich unterschiedlich. Manche sind interessiert, manche ungläubig, viele beides. Der Mythos vom Fleisch ist noch sehr verbreitet unter Kraftsportlern. Häufig ist auch die typische Frage "Wo bekommst du dein Eiweiß her?".

Viele schieben meine Leistung "trotz" veganer Ernährung auf "gute Genetik", aber das ist Quatsch. Ich habe bestenfalls durchschnittliche Genetik für Kraftsport, außerdem habe ich 6 Jahre lang omnivor trainiert, die Leistung war damals schlechter.

Was machst du in deinem Leben sonst so und was ist dein Beruf?

Ich bin Arzt und schreibe an meiner Doktorarbeit im Fach Onkologie. Ich bin gerade umgezogen und suche jetzte eine Stelle in meiner neuen Heimat in der Inneren Medizin.

Außerdem bin ich ein Fantasyfan. Ich lese gerne Fantasyromane, spiele Warhammer und schreibe manchmal selbst etwas, obwohl mir dafür leider die Zeit im Moment fehlt.

Was ist für dich das wichtigste im Leben?

Sich selbst treu zu sein. Meine Freundin. Zufriedenheit, Selbstachtung, Aufrichtigkeit, Mut.

Hast du Tipps für Leute, die vegan leben wollen?

Einfach vegan leben ;) Es ist nicht so schwer, ich bin auch von heute auf morgen umgestiegen. Es gibt gute Bücher und im Internet findet man auch Tipps.

Andere Veganer kennenlernen! Ich war ein Jahr lang der einzige Veganer, den ich kannte. Mit anderen zu reden und zu kochen ist toll! Ich liebe die Atmosphäre, wenn viele Veganer zusammen sind.

Hast du Tipps für Leute, die vegan leben und Kraftsport ausprobieren wollen?

Ich liebe Kraftsport, ich kann ihn nur jedem empfehlen :) Man sollte seine Ziele definieren und dann einen guten Plan haben.

Meine Lieblingsseiten sind www.veganbodybuilding.com und www.veganfitness.net

Dort in den Foren kann man jede Menge gute Tipps von erfahrenen Sportlern erhalten.

Gibt es andere KraftsportlerInnen oder HochleistungsportlerInnen, die vegan leben?

Ja, sicher. Eine Menge. Soll ich Dir welche aufzählen? :D

Also, unter den Kraftsportlern fallen mir zuerst Mike Mahler aus den USA ein, ein veganer Krafttrainer. Dann Pat Reeves aus dem UK, vegane Rohköstlerin und Kraftdreikampfchampion. Der britische Meister im Naturalbodybuilding Johnny Gibbings ist meines Wissens auch vegan.

Andere Hochleistungssportler sind Scott Jurek, der den Ultralanglauf durch das Death Valley dieses Jahr gewann, Brendan Brazier, ein Top-Triathlet aus Canada, Dr. Ruth Heidrich, Ironwoman und...

Es gibt eine Menge veganer Sportler, wenn man bedenkt, wie wenig Veganer es eigentlich gemessen an der Gesamtbevölkerung gibt.

Du hast ein Kalenderprojekt auf die Beine gestellt, willst du uns was darüber erzählen?

Aber gerne!

Zusammen mit meinem Freund Robert von Veganbodybuilding.com und Voice Design habe ich den "Fit Vegan Photo Calendar 2006" produziert.

Unser Ziel ist es, mit dem verbreiteten Vorurteil aufzuräumen, dass Veganer schwach, dünn und kränklich seien. Die zwölf Bilder zeigen 100 % vegane Athleten unterschiedlichen Niveaus, vom professionellen Triathleten über Amateur-Bodybuilder bis zum Freizeitsportler.
Wir wollten das ideale Geschenk für Veganer und von Veganern an Familienmitglieder und Freunde herstellen und so Veganismus und Fitness propagieren. Ich denke, als Veganer ist man automatisch auch Aushängeschild für Veganismus, man sollte allein deshalb schon etwas auf seine Gesundheit und Fitness achten.

Übrigens werden 100 % der Einnahmen des Kalenderverkaufs an Tierrechtsgruppen und Gnadenhöfe gespendet!

Bestellen kann man den Kalender bei www.so-ja.de

Vielen Dank für das Gespräch!