Grünkohl-Apfel-Salat
Grünkohl-Apfel-Salat
Quelle
Rezept und Fotographie: Vegan Food Love, Bianca Zapatka.
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Für den Nuss-Kerne-Saaten-Mix Walnüsse, Kürbiskerne und Sesam mit Öl, Ahornsirup und Chilipulver in eine Schüssel geben und alles vermischen. Dann auf dem vorbereiteten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen 8–10 Minuten rösten, dabei zwischendurch einmal durchmischen. Anschließend aus dem Ofen nehmen und zum Abkühlen beiseitestellen.
- In der Zwischenzeit den Grünkohl für den Salat von den harten Blattrippen befreien, waschen, trocken schütteln und grob hacken. In eine große Schüssel geben, mit etwas Salz bestreuen und etwa 1 Minute mit den Händen massieren, bis die Blätter eine dunklere Farbe bekommen.
- Die Karotten schälen und raspeln. Die Äpfel waschen, vierteln, entkernen und in dünne Scheiben hobeln. Die Fruchtkerne aus dem Granatapfel lösen.
- Für die Vinaigrette alle Zutaten in ein Schraubglas geben, verschließen und kräftig schütteln. 6 Karotten, Äpfel und Cranberrys auf dem Grünkohl verteilen und mit der Vinaigrette beträufeln. Mit veganem Feta und Granatapfelkernen toppen, zuletzt mit dem Nuss-Kerne-Saaten-Mix bestreuen und sofort servieren (oder den Salat für einen noch intensiveren Geschmack zuerst 10–20 Minuten in der Vinaigrette ziehen lassen, dann erst mit den Zutaten toppen und genießen).
Guten Appetit!
Zutaten
50 Gramm Walnüsse (oder andere Nüsse oder Kerne)
30 Gramm Kürbiskerne (oder andere Nüsse oder Kerne )
20 Gramm Sesamsamen (oder andere Saaten)
2 Teelöffel Olivenöl
1 Teelöffel Ahornsirup
1 Prise Chilipulver (optional)
200 Gramm Grünkohl
Salz
150 Gramm Karotten
2 Äpfel
1⁄2 Granatapfel
2 Esslöffel getrocknete Cranberrys (oder andere Trockenfrüchte)
75 Gramm veganer Feta (oder geröstete Kichererbsen)
4 Esslöffel Olivenöl
1 Schalotte (fein gehackt)
2 Esslöffel Apfelessig (oder 3 EL Zitronensaft)
1 1⁄2 Teelöffel Ahornsirup (je nach Geschmack)
1 1⁄2 Teelöffel Senf
Salz (1–2 Prisen)
schwarzer gemahlener Pfeffer (1–2 Prisen)
Zubereitungszeit:
25 Minuten
Mengenangabe:
4 Portion/en
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